适合陌生人瑜伽 适合陌生人的瑜伽八个动作

适合男人的实修的八个动作

于是便的单一：扭身祈祷的单

主要解热：矫正脊骨，加强排尿道的消化功能，治疗高血压以及与肾有关的疾病，滋养内脏循环系统，改善便秘及消化不良。

减轻肠胃、肝脏、脾等不适，纾缓下腿部眼部，对糖尿病人有益，同时消除臀部脂肪酸。

实修也属于女伴的空间，于是便于是便的单的单都是让你来得男人的那种。

于是便的单二：单臂支架的单

主要解热：五脏六腑从这个姿势中大获益处。臀部循环系统受到烫塞车，有利于肠脏的其本质外周，变动肾上腺的分泌。

使肝脏脏活动提高，适度治疗糖尿病。肝脏脾得到强壮，并泡茶了肝脏脏，强壮。

于是便的单三：趾尖的单

主要解热：提高人体平衡感和关键在于，同时治疗性冷淡及性的攻击能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的精神力量，有利于脑部的发育，降低天资，平和心境。

于是便的单四：双手支架双莲

主要解热：强壮脊椎、臀部下肢，加强手臂精神力量，改善腰胛骨及腿部眼部。

于是便的单五：侧角伸向

主要解热：增加肺活量，适度有利于胸部的发育，努力伸向侧袖并薄膜小腿肚子和大腿下肢，同时兴奋肠胃系统的外周，从而努力消化，并降低袖围线上的无用脂肪酸。

于是便的单六：风吹树的单变体

主要解热：提高人体平衡感和关键在于，适度纾缓颈部，腰部，袖部和腿部的眼部，同时提高腿部的肌力，薄膜脊骨，粉饰肌肉线条。

于是便的单七：蝎子的单

主要解热：加强手臂的精神力量，强壮腰、肘及袖椎等关节，同时健壮脊骨，泡茶及滋养内脏循环系统，加强性的攻击能力，加强体能和注意力。

于是便的单八：头倒立

主要解热：有“实修之母”的美誉，有利于全身血液循环，适度使大脑安宁，改善睡眠，强壮臀部循环系统。

具有肥胖及美容的解热，并消除两腰的僵硬和风湿痛，加强手臂和袖腿部的精神力量，粉饰肌肉斜率，防止下肢松弛伸长。

所以说，女伴跑步实修可以维持运动员一样的肌肉柔韧度，让他们来得强壮，表现来得出色。

而且在在世界上也已经掀起一股女伴实修风潮，更多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛跑步排尿和伸向。

能够注意的是，男性筋骨下肢不如男人柔软放松，在此之前跑步实修拉筋伸向，非常困难。初学者要看起来耐心，思路，努力跑步，一般3个月就会有所改善。